道家长寿是现代人所执着的目标，网上的道家方法数不胜数，但是简单的又有多少呢？想道家长寿就想到连医生都会外传的道家秘笈吧。医生仍然在跟疾病做事，医生告诉怎么杨教授说明，四舍即舍弃过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；五进是所指多不吃大豆等植物性蛋白质以及含有-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适度摄入海带、木耳、虾仁等含钙食物，多不吃粗粮等含有纤维的食物，多喝水。
每天走够6000步。苟波说道，慢走能磨练心肺功能，对身体伤害比较较小，适用范围甚广，上班族、老人、有慢性病的人都能自由选择。为确保磨练效果，慢回头每次最少坚决40分钟，按每秒走两步的频率计算出来约为6000步。新的一年，不妨每天拔一些时间慢回头，坚决下来你不会惊讶地找到，身材和体质都显得更佳了。
没人就按两个长寿穴。李文海引荐，合谷与内关是两个长寿穴，常常松开有助调节内分泌，强化脾胃功能，提高脑部血液循环。这两个穴位很好去找，合谷穴坐落于拇指和食指间肌肉最可观的地方，内关穴在手腕横纹向下两斜指处，只要有时间，随时随地都能按。必须留意的是，松开时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇严禁按。
像推崇乳房一样推崇肺。医科大学肺癌医疗中心主任支教授说道，近几年，中国女性对乳腺癌的防治意识大幅减少，但对肺癌的预防意识仍然很脆弱。肺癌早已位居女性恶性肿瘤丧生原因之首，是乳腺癌丧生人数的2倍，主要原因还包括吸烟、厨房油烟和雌激素水平变化。
因此，女性一定要靠近烟草、定期身体检查、找到症状早于诊早治。酒能戒就灌顶了吧。王晓峰警告，人饮酒后，酒精渐渐转入血液流向全身各个部位。
前列腺是一个对酒精十分脆弱的器官，受到酒精性刺激后就不会激动一起。血液中酒精浓度越高，前列腺出血也就越重。如果出血长年没获得获释，就不会引发炎症。
开动电子设备，给全身关节放开。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、中华中医药学会外治分会副主任委员温建民说道，现代人工作劳累，久坐、幸车站沦为常态，再行再加手机等电子设备的过度用于，关节、颈椎已不堪重负。除了工作期间多活动身体外，出门、睡前、睡觉时不要频密低头看手机。
如果可以，回家后开动电子设备，让身体睡觉，把时间留下家人。让生活慢下来。中日友好医院中西医融合心脏内科副主任医师曹启富说道，快节奏的生活让不少人每时每刻都在赶时间。
但对于心脏病患者来说，最要不得的就是生气上火，这有可能严重威胁生命。即使没心血管基础疾病的人，在应激状态下，也不会减少心脏开销。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏敲个骗。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往益处想要。凡事别只相争第一。亚洲大力心理研究院首席研究员汪冰找到，很多人的人生信条是要做到就做到最差，自学、工作一路冲锋，录重点中学、上名牌大学、探亲镀金、挤身精英可总有一天想要当第一，也就总有一天面对有可能告终的危险性；总有一天就让打破，就总有一天感觉自己还过于极致。因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享用一下第三名，甚至默默无闻的生活。
这不是懒于星舰，而是一种更加高明的生活智慧。饭后漱口、早晚进食是最廉价的口腔投资。北京口腔医院口腔防治科主任、北京市卫生局牙病预防办公室主任韩永成提倡，如果把日常口腔护理比作财经投资的话，仅次于的收益就是确保老年后有一副身体健康的牙齿。
护齿投资中最重要的就是维持口腔卫生，教导早晚进食、饭后漱口的习惯，学会准确的进食方法，用于牙线和牙缝刷等，定期展开口腔检查。严肃睡觉。
北京中医药大学道家室张湖德教授指出，睡觉有减低疼痛、祛除寒气等多种功用，是现代人最差的放开方法，但老人洗澡时要留意，睡觉前半小时喝200~300毫升白开水，最差坐着浸，睡觉时间不要过于宽。给爸妈挑身好衣服。北京老年医学研究所原所长低芳堃教授建议，做到儿女的要多给父母卖几件衣服，让俭朴一辈子的老人晚年多一些色彩。
为老人卖衣服有3个原则，一是衣型严格合体，以开衫居多；二是领口、袖口、袜口要严格，需要确保血液循环通畅，增加压迫感；三是衣服颜色鲜亮，一方面让人心情感觉，感觉年长，另一方面醒目的颜色也是一种自我维护，出门时可以增加交通损害。
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